如何為懷孕的媳婦兒做一碗月子湯

　　媳婦坐月子，不少家婆會(huì)根據(jù)平時(shí)的煮湯經(jīng)驗(yàn)，給媳婦煮月子湯，那么煮月子湯要注意些什么呢？

　　剛開(kāi)始坐月子時(shí)，月子湯要以清淡為主。有些家長(zhǎng)認(rèn)為，產(chǎn)婦虛弱，一開(kāi)始就煮大補(bǔ)湯，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，煲湯清淡反而利于下奶，大魚(yú)大肉、太過(guò)油膩會(huì)使得奶水太油，阻住乳腺，導(dǎo)致奶水不暢，從而引發(fā)乳腺炎，寶寶吃了也不好消化。高脂肪湯湯水水容易使身體發(fā)胖，產(chǎn)婦身材難以恢復(fù)。因此，月子湯一定要以清湯為主，豬蹄湯等比較油膩，好去掉浮油再喝。

　　剛分娩的產(chǎn)婦身體比較虛弱，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)讓身體盡快恢復(fù)，選擇母乳喂養(yǎng)的還要考慮寶寶的營(yíng)養(yǎng)；所以，產(chǎn)后科學(xué)飲食很重要。分娩1周后適宜逐漸增加喝湯的量，但即使在1周后也不可無(wú)節(jié)制地喝湯。可以煮香菇雞湯、鯽魚(yú)湯、花生豬蹄湯等，湯和肉要一同吃，這樣才能攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　月子湯好是現(xiàn)做現(xiàn)吃，有些家庭一天煮一大鍋，吃幾餐，天氣熱的時(shí)候，湯容易變質(zhì)，冰過(guò)后也不好。天冷的話，多次加熱也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失。月子湯的材料一定要新鮮，換著花樣煮，產(chǎn)婦就不容易膩。有些家婆按照自己的習(xí)慣煮湯，這個(gè)時(shí)候要注意，有些材料不能放，比如不要放花椒、茴香、八角等大料。外地來(lái)的婆婆給兒媳做月子湯的時(shí)候，還放辣椒油，產(chǎn)婦忌辛辣，好不要放這些帶刺激口味的食物，對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都不好。另外，有些家婆喜歡在湯里放中藥材，好不要擅自放，要遵循醫(yī)囑，因?yàn)楫a(chǎn)婦的體質(zhì)不一樣，不一定個(gè)個(gè)適合吃中藥材。如果產(chǎn)婦奶水不足，可以煮一些下奶湯，比如花生豬腳湯和鯽魚(yú)湯就是不錯(cuò)的選擇。

　　香菇雞湯

　　原料：整雞1只（柴雞、烏雞、三黃雞都可以，或用半只烏雞+半只柴雞一起熬也很不錯(cuò)。柴雞、烏雞熬2個(gè)小時(shí)左右，三黃雞1小時(shí)）。

　　調(diào)料：香菇若干、紅棗五六粒、枸杞10粒、姜兩三片、鹽少許。

　　做法：

　　1.清理整雞內(nèi)臟，沖洗干凈，斬去雞頭雞尾，去掉雞尾兩塊雞油和雞脖上的淋巴；蘑菇洗凈，切塊備用；紅棗和枸杞洗凈，放入溫水中浸泡一會(huì)備用；

　　2.在鍋中注入足夠量的清水，放入整雞，大火煮滾后撈去浮沫，放入姜片、泡過(guò)的紅棗和枸杞、香菇；

　　3.柴雞、烏雞的話小火煮2小時(shí)，三黃雞1個(gè)小時(shí)足矣。喝前撒些鹽調(diào)味即可。